« Retrouver confort et harmonie pelvienne ! »
Quel que soit votre âge, chez la femme comme chez l’homme, il est important de ne pas rester avec ces gênes pelviennes. Des solutions existent, et chaque situation mérite une attention particulière.
Formée en sexologie positive , j’intègre cette dimension afin de proposer une approche globale, respectueuse de votre vécu et de votre intimité.
Chez la femme, des manifestations au niveau du périnée ou de la sphère vulvo-vaginale peuvent apparaître, parfois de manière diffuse ou localisée. Les troubles tels que la vulvodynie, le vaginisme, la dyspareunie, la pudendalgie, ou encore les douleurs liées à l’endométriose, sont abordés avec douceur et respect.
Chez l’homme, certaines situations, notamment après prostatectomie, peuvent également entraîner des ressentis périnéaux spécifiques et bénéficier d’une prise en charge adaptée.
Certains symptômes peuvent être liés à une irritation ou une compression du nerf pudendal , parfois rencontrés lors d’activités telles que le cyclisme, et pouvant se traduire par des sensibilités périnéales en position assise.
C’est pourquoi une vision globale du bassin est essentielle, associant un travail postural, des étirements et des approches ciblées selon vos besoins.
Le traitement peut être réalisé en externe ou en interne, avec ou sans sonde, selon les indications. La prise en charge s’adapte toujours à votre rythme quelles que soient vos possibilités actuelles dans votre intimité.
Consulter pour ces troubles, c’est prendre soin de soi. Une rééducation adaptée permet de retrouver progressivement confort, aisance et confiance.
FAQ
Quand consulter pour des douleurs périnéales ?
Une consultation en kinésithérapie périnéologique est indiquée lorsque des douleurs du périnée persistent au-delà de la phase de cicatrisation habituelle, ou dès qu’elles altèrent le confort au quotidien. Certains signes doivent orienter vers un bilan en rééducation périnéale : douleurs à la position assise, gêne à la marche, douleurs lors des rapports, sensation de brûlure ou de tension, hypersensibilité cicatricielle, ou suspicion d’irritation nerveuse, notamment du nerf pudendal.
Ces symptômes peuvent concerner les femmes comme les hommes, en post-partum, après une chirurgie ou dans un contexte de tensions du plancher pelvien.
Une évaluation précoce du périnée permet d’identifier l’origine des douleurs, d’adapter les habitudes de vie et de mettre en place une rééducation périnéale spécifique, progressive et respectueuse des tissus.
Douleurs périnéales : comment apaiser les sensations en attendant la rééducation ?
Lors de douleurs périnéales, certains ajustements du quotidien permettent de limiter les tensions et d’améliorer le confort. Il est conseillé d’éviter les appuis prolongés en position assise et d’utiliser, si besoin, un coussin en “U” ou ajouré afin de diminuer la pression sur le périnée, notamment en cas de sensibilité du nerf pudendal.
Il est préférable de ne pas se retenir trop longtemps d’uriner et d’aller aux toilettes régulièrement, environ toutes les deux à trois heures, afin d’éviter une contraction excessive du plancher pelvien. Lors du passage aux toilettes, adopter une position adaptée, en se penchant légèrement vers l’avant et en surélevant les pieds sur un petit marchepied, avec les genoux positionnés au-dessus des hanches et un angle fermé, favorise la détente du périnée et limite les efforts de poussée.
Une hygiène intime douce, sans produits irritants ni papier toilette parfumé, peut également améliorer le confort au quotidien.
Peut-on présenter des algies périnéales en dehors du post-partum ?
À tout moment de la vie, des algies périnéales peuvent apparaître.
Elles sont le plus souvent liées à un déséquilibre du plancher pelvien, avec une tendance à l’hypertonie, c’est-à-dire un tonus musculaire trop élevé, associé à un défaut de relâchement et à une coordination moins efficace.
Ce type de fonctionnement peut être favorisé par le stress, la position assise prolongée, certaines habitudes corporelles comme le fait de contracter le périnée ou de rentrer le ventre de manière excessive, ainsi que par des activités entraînant des contraintes répétées sur le périnée, comme le cyclisme, l’équitation ou certains sports à impact.
Un bilan en rééducation périnéale permet d’évaluer le tonus, la capacité de relâchement et la coordination, afin de proposer une prise en charge adaptée et retrouver un fonctionnement pelvien plus confortable.
Pourquoi ai-je des douleurs après une chirurgie de la prostate ?
Les douleurs pelviennes après une chirurgie de la prostate, qu’il s’agisse d’une prostatectomie radicale, d’une résection transurétrale de la prostate, appelée RTUP ou TURP, ou d’un traitement de l’adénome prostatique lié à une hypertrophie bénigne, sont relativement fréquentes.
Au cours de ces interventions, les tissus environnants subissent des contraintes, pouvant entraîner une irritation ou une mise en tension de certaines structures, notamment au niveau de la zone pudendale. Les muscles du plancher pelvien peuvent, de ce fait, présenter des adaptations dans leur fonctionnement. La phase de cicatrisation peut s’accompagner de sensations de tiraillement ou de gêne dans la région pelvienne, variables d’une personne à l’autre.
Une évaluation en rééducation périnéale permet d’identifier les mécanismes en cause et de proposer un travail spécifique, visant à relâcher les tensions, améliorer la coordination musculaire et restaurer un fonctionnement périnéal harmonieux
Laure Lemoine
Kinésithérapeute spécialisée en pelvi-périnéologie
Centre Fisiomove- 1er étage
14B Op der Haart – 9999 Wämperhaart
Wäiswampech
Luxembourg